2022.04

私たちが生きるためにすべての人がお世話になっているのが「ホメオスタシス（生命恒常性維持機能）」ホメオスタシスとは、外部の環境に適応するためや身を守るために、内部環境を一定に保とうとすることをいいます。こころや身体を元の状態に戻そうとしてくれるんです。例えば・・・● 寒いときに震える→震えることで体を動かし体温をあげさせる● 暑いときに汗をかく→汗をかいて体温調整を行う● お腹がすくとお腹が鳴る→お腹の中が掃除されたお知らせちなみに、ホメオスタシスは「自律神経」「内分泌」「免疫」でバランスをとっているので、過度なストレスでこのバランスが崩れてしまうとあらゆる身体の調子も崩れます。私は、社内でのメンタルヘルス対策研修では「ストレスでこころに負荷がかかっても...
こころの不調として出やすいのは・気分の落ち込み・不安・イライラ・何もしたくなくなるなど、様々あります。私でも不安やイライラはしますよ。その変化に早めに気付いて、よりつらい思いしないためにもこころのコントロールができるといいですよね！『こころの不調を感じたらやってほしこと 5選！』をご紹介します🍀１）早寝早起き　　こころの不調を訴える人に多いのが、睡眠不足。睡眠の質をあげるために寝る時間と起きる時間を決めて、そこに合わせて寝る準備のルーティンを決めるのがおすすめ！続けると、そのルーティンが合図となって自然と脳が休む準備に入るようになります😪２）太陽の光を浴びる　　太陽の光は、朝は身体の目覚ましとなり、日中浴びれば睡眠の質を促します。それがうつ病予防や...