2023.02

ストレス対策は難しいものではないけど意識しないと中々できないものです。しかし、日々行えるようになると生活習慣病や様々な病気の予防に必ず繋がります。ストレス解消の基本の「３つのR」をご紹介します。１）Rest 休息、休養、睡眠 疲れを感じたら、身体や脳を休めさせる時間を確保しましょう。心身の健康には休息が基本です。質のいい睡眠時間をしっかりとり、食事で栄養を摂り、ゆっくり休む。疲労回復すれば次のパフォーマンス向上にも繋がります。 ２）Recreation自分が好きなことで楽しむ時間を作る。気晴らしは、日々の活動から離れストレスを発散させることができます。しかし、好きなものとはいえハードな運動を課すとさらに身体に負荷がかかって...
令和２年に厚生労働省が、全国の企業・団体に勤務する 20～64 歳の男女労働者 （経営者（自営業を含む）、役員、公務員を除く） 8,000 名に、ハラスメントの経験有無・頻度の実態調査を行いました。  その結果からハラスメント対策の重要性を見ていきましょう。その前に、様々なハラスメントの中で企業側が把握しているハラスメントの割合です。＝＝＝＝＝ハラスメント企業該当件数TOP3１位　顧客等からの著しい迷惑行為　　　「長時間の拘束や同じ内容を繰り返す等の過度なクレーム」59.5%２位　セクシャルハラスメント　　　「性的な冗談やからかい」56.5%３位　パワーハラスメント　　　「精神的な攻撃」74.5%＝＝＝＝＝この順位を頭に入れて次を確...
ストレス社会の現代で注目されてきている「レジリエンス」レジリエンスとはストレスを受けても上手く適応する能力があり、回復に導き、健康を保ちつづけることができている状態。 これはストレスを跳ねのけるわけではなく、ストレスと上手く付き合っていくこと。その保つための６つの要因をご紹介します。１）楽観性肯定的で前向きな状態がレジリエンスを高めます。「困難なことがあっても、現在の状況が一生続くわけではない。」「困難な事があっても未来に、未来の成長に繋がる。」　などこのような前向き感情はストレスを受けた状態でも精神的健康を維持できる。ポジティブ思考もこの状態に入る。２）忍耐力人間関係、環境の変化などの様々な刺激により、ストレスを受けた状態でも感情をコントロ...