リラックスできるハーブティー４選🌿

こんにちは☺

メンタルヘルスカウンセラーのSHIJUです。

今回は、企業のメンタルヘルス対策担当として

皆さんが日常すぐに実行できるリラックス方法をお伝えします。

それは・・・

「ハーブティーを飲むこと☕」

簡単ですね～。笑

いきなり難しい対策から始めたら、逆に負担になって疲れてしまいうこともあるので

まずは1人ですぐ簡単にできることから始めていきましょう🙌

私からは、よりリラックス効果のあるハーブティーをご紹介します🌿

１）レモンバーベナ🍋

レモンバーベナの葉を使用したハーブティーは、精神を安定させる鎮静作用があります。

気持ちを和らげリラックス効果もあるだけでなく、胃腸の調子も整えてくれます。

生理不順にも効果があるとされているので女性におすすめです👧

ヨーロッパでは長く愛されているハーブティーです🥰

２）ホーリーバジル

世界３大医学のひとつ、アーユルヴェーダで薬草としても使われています。

通常のバジルよりも香りが強く、より爽やかな香りです。

身近なところだとタイ料理によく使われていますね☪

ストレスに強い効能もあるとされています。

アンチエイジング効果もあり👍✨

３）レモンバーム🍃

レモンのような香りが特徴ですがシソ科です。

不安や緊張などの気持ちを緩和させる働きがあります。

葉をお湯に入れて５分ほど蒸らせばOK🙆

抗菌作用もあり、ヘルペスにも有効だそうです💋✨

４）セントジョーンズワート❁

黄色い花をつける植物。抗うつ作用があり、うつ病、更年期障害、注意欠如性多動性障害、身体表現性障害、強迫性障害など、こころに関わるし疾患にこうかがあるとされています。

太陽🌞の光と同様にでセロトニンの分泌を促すことから、サンシャインサプリメントとも呼ばれ不眠症💤にもおすすめです！

身近なところから是非始めて見てくださいね😉

私はもっぱらコーヒー派ですので、こころの緩和はコーヒー☕

疲労がたまっている時には、こってり甘いものを補給してストレス解消してます💕

最近のおすすめは、MIYASHITA PARKに入っている「NEW LIGHT」

ここの、ダブル生ショコラテリーヌが濃厚で美味しいです🥰

生クリームと塩が添えてあります。

それぞれで食べるとまた違う美味しさなのも楽しいですよ♪

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