忙しい人へ！片手コンビニ朝ごはん🍙

皆さんは朝ごはん食べていますか？

私は朝ごはんを食べないと午前中のパフォーマンスが落ちるので

絶対に食べています！！

食べたくても、

「朝は時間がない！」

「面倒だよね。。。」

「食べない派です！」

と、様々なご意見が出ると思いますが、朝ごはんには様々なメリットがあるんです！

・脳が活性化されて、仕事や勉強に集中しやすくなす。

・１日の栄養素が摂りやすくなる。（朝食抜くだけで必要な栄養素が１日で摂れにくくなります）

・気持ちがイライラしにくくなる

他にも沢山ありますが、これらは朝食に必要な栄養素かた成り立っています。

その栄養素を簡単に少しでも摂取していただきたく、

片手で食べられるコンビニ朝ごはんをご紹介します！

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■ セブンイレブン

食物繊維、炭水化物、適度な糖質、そして食べやすいもので選びました。

どれも食べ応えがあり、しっかりと咀嚼が必要なのでひとつだけでも満足しやすいと思います。

■ ローソン

ローソンのオリジナルは、糖質や食物繊維がわかりやすく記してあります。

特に、「ロカボ」に力を入れているようです！

※ロカボとは、糖質の摂取をゼロにしない「ゆるやかな糖質コントロール」で、食事と嗜好品で１日130g以内の糖質に収める食事法です。

■ ファミリーマート

ごめんなさい！個人的にファミマさん好きで良く利用もしているのですが、比較的しっかりとしたカロリー高めのものが多い気がするんです。好きで食べちゃいますが。。。😋

ファミマで取り扱っているもので、私が良く購入するものをご紹介します。

スムージーは、朝ごはんにパンと一緒に購入します。

オイコスは個人的にお気に入りで、朝ごはん、小腹がすいたときなどおやつに。

朝バナナは本当に食べる時間がないってときに買っています！

※ファミマで朝ごはんにおすすめの栄養価の高い商品教えてください！

理想の朝ごはんは、一汁三菜です。

和食はとても身体によく、できればゆっくり食べてもらうのが理想的です。

でも、時間ないですよね😪

せめて、せめてこれだけでも食べてくださいね！という気持ちでのご紹介でした🥰

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