2023.04

睡眠の大切さは知っていますか？ただ眠るだけでは脳も身体も休まりません。質のいい睡眠が重要です。睡眠はとても大事！ということで、睡眠を邪魔する寝る前の３つのNG習慣を知ってください！１）寝る前のスマホの使用・パソコン作業睡眠前にスマホを長時間みたり、パソコン作業することにより交感神経が刺激されます。特に緊張状態になる映画やゲームはお勧めできません。脳が興奮状態に陥り、アドレナリンが出て眠れなくなります。それだけでなく、ブルーライトの光を脳が日中の太陽の光と勘違いをし、睡眠に必要なメラトニン分泌を妨げてさらに寝つきが悪くなります。1時間前くらいから見ないようにし、他のことに時間を使ってみてはいかがでしょうか。２）寝る前の考え事寝る前の時間は考え事や思い返す...